Zacher Gábor, az ismert toxikológus mindenfelé kongatja a vészharangot: hamarosan egymillió alkoholista országa lehetünk. Bevallom, a környezetemben én is láttam tönkrement sorsokat, korai halált az italtól való függés miatt. Sokan nyúlnak az üveghez, hogy egy kicsit enyhítsenek feszültségükön, sokan választják a stresszlevezetés ezen megúszós módját. Azt hihetnénk, ez csak lepukkant középkorúakat, időseket érint, azonban minden korosztályból, minden nemből, minden társadalmi rétegből kerülnek ki alkoholproblémákkal küzdők. Zacher Gábor szerint az alkoholizmust nem a mennyiség, sokkal inkább a rendszeresség határozza meg.

Sokszor nem is vesszük észre, hogy gondjaink vannak. Ezért Paul McLaren pszichiáter azt javasolja, tegyünk fel magunknak, vagy szerettünknek néhány kérdést, ha az ital rendszeresen jelen van az életünkben/életében. Például: Vannak problémáim az alkohollal? Alkoholista vagyok? Fizikailag függök az italtól? Vagy: Mennyire fontos az ivás? Meghatározza az utazásokat, nyaralásokat? Befolyásolja a szabadidődet és azt, hogy kikkel töltöd? A fontossági sorrendben elöl szerepel az alkohol? Tervezed a másnaposságot?

Ha a kérdésekre adott válaszok nagy része „igen”, akkor érdemes elgondolkodni az alkohollal való kapcsolatunkon és kidolgozni egy stratégiát a leszokáshoz.

Íme néhány jel, ami azt mutatja, hogy alkoholproblémáid vannak neked vagy szerettednek:

1. Nehezen érzed jól magad alkohol nélkül.

2. Rendszeresen 14 vagy annál több egységet iszol – ez körülbelül  másfél üveg bornak és hat-nyolc korsó sörnek felel meg.

3. A különböző programjaidat az alkohol köré szervezed.

4. Kényszert érzel az ivásra, ha elkezded, nem tudod abbahagyni.

5. Felébredsz, és már reggel azt érzed, innod kell.

6. Rendszeresen előfordul, hogy felébredsz és nem emlékszel, mi történt előző este.

7. Szorongsz és depressziós vagy.

8. Fizikai elvonási tüneteid – remegés, émelygés, verejtékezés – vannak, ha elhagyod az alkoholt.

9. Mások aggodalmukat fejezték ki már többször is az alkohollal való kapcsolatod miatt.

10. Elrejted az alkoholt azok elől, akik törődnek veled.

11. Iszol ebédidőben és úgy mész vissza dolgozni.

12. Rágóval próbálod elfedni alkoholos leheletedet.

Az első lépés, hogy felismerjük, problémánk van. Ilyenkor megkereshetjük egy családtagunkat, barátunkat, vagy akár egy szakembert is, és elindulhatunk az alkoholtól való függetlenség útján. A leszokást kezdhetjük azzal, hogy csökkentjük a mennyiséget, nagyon alacsony alkoholtartalmú italokat választunk és kerüljük az ital köré szerveződő társasági eseményeket. Az út nem lesz könnyű, de megéri.