Nem tudom, ki hogy van vele, de én azt érzem, az életem állandó stressz. Ezért mindig keresem azokat a megoldásokat, amelyekkel csökkenthetem a belső feszültséget. Nem hiszek a pirulákban, nem szeretnék nyugtatókon élni, ezért a természetes módszerek felé fordulok. Minden nap autogén tréningezek, próbálok sportolni, amennyit tudok, igyekszem minél több omega-3 zsírsavat bevinni a szervezetembe. Összegyűjtöttem azokat az élelmiszereket, amelyeket mindenféleképpen szeretnék beiktatni az étkezésembe, ugyanis nagyon jó hatással vannak a hangulatunkra.

Tökmag

Ha stresszesek, rosszkedvűek vagyunk, nem tudunk aludni, akkor mindenféleképpen fogyasszunk tökmagot, ugyanis jelentős mennyiségben tartalmaz triptofánt, vagyis azt az esszenciális aminosavat, amely elengedhetetlen a melatonin és a szerotonin termeléséhez. Igazi vitaminbomba, bővelkedik omega-3 és omega-6 zsírsavakban, E-, C-, K- és B-vitaminokban, foszforban, kalciumban, káliumban, magnéziumban és vasban.

Avokádó teljes kiőrlésű kenyéren

Az avokádóban rengeteg a B2-, B3-, B5- és B6-vitamin, valamint a folsav, ami a B9-vitamin. Rendkívül tápláló, rengeteg fehérjét és egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. A teljes kiőrlésű kenyér szintén gazdag E-vitaminban, B-vitaminban, káliumban, kalciumban, magnéziumban és foszforban, ezért egy ilyen szendvics duplán veszi fel a harcot stressz ellen.

Édesburgonya

Az édesburgonya igazi vitaminbomba. Megtalálható benne minden, amire a szervezetnek a napi működése során szüksége van. Magas rost- és ásványianyag tartalma mellett, bővelkedik A-, B-, és C- vitaminban, vasban és káliumban is. Magnéziumban is rendkívül gazdag, ezért kifejezetten ajánlatos izomgörcs, illetve stressz esetén.

Chia mag

Az aztékzsályamag itthon is egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Fogyasszuk, amikor csak tudjuk, igazi szuperétel. Nagyon gazdag omega zsírsavakban, közülük is az igen egészséges omega-3-ban, rostokban, mangánban, magnéziumban, foszforban, cinkben, káliumban és B-vitaminokban.

Matcha tea

Most találkoztam ezzel a teával először, de mindenféleképpen ki fogom próbálni. Hetvenszer annyi antioxidáns van benne, mint a narancsban, kilencszer több béta-karotin, mint a spenótban. 8-10 órára megnöveli az energiaszintet, fokozza a mentális éberséget és csökkenti a stresszt.

(Az írás 2017. január 25-én jelent meg.)