Mennyire élvezted gyerekként tornaórán a kötelező feladatokat a suliban, a Cooper-tesztet, a medicinlabdás gyakorlatokat, a bukfenceket? Sokunkban bizony rossz emlékek élnek mind a mai napig ezek hallatán.  De mit tehetünk ellenük? Valljuk be, tényleg volt arra is példa, hogy nem akartunk átöltözni, sportolni a többiek előtt, főleg pubertáskorban. Éppen ezért óvodás kortól kezdve fontos lenne a hatékony testnevelés és az, hogy megértessük: a testmozgás természetes dolog az életünkben. Nem kell szégyellni, inkább megszeretni és élvezni, a mindennapjaink részévé tenni.

Nemcsak a testnevelőknek, hanem a szülőknek is ugyanolyan szerepük van a gyermekek mozgás iránti érdeklődésében. Legyen a szülő a példa a gyerek előtt! Menjünk vele közösen, játékosan mozogni. Változatos és izgalmas szabadtéri játékokkal becsempészhető az öröm, amit aztán a gyermek újra és újra át akar élni. Ha vannak egy korcsoportból testvérei, barátai, engedjük velük játszani.  Tanórán kívüli sport választásánál pedig mindenképpen érdemes teret engedni a gyereknek, hogy hadd csinálja azt, amihez kedve van, hiszen az ő szabadidejéből fordít időt a mozgásra.

Takács Brigitta

De mi a helyzet akkor, ha már valaki felnőtt korban döbben rá, hogy egyáltalán nem szeret sportolni? Nagy valószínűséggel nem szerettették meg vele gyermekkorában, sőt van olyan, akivel egyenesen megutáltatták. Csoda, hogy nem rajong a különféle mozgásőrületek és mozgásformák iránt? Mit tehetünk akkor, ha a testmozgás kerülése nehezíti az életmódváltást? Mindenképpen érdemes először az étrend reformálással kezdeni, tartani egy pár hétig, míg berögzül az új szokás, a mozgáshoz pedig  fokozatosan szoktasd magad! Válasz valami olyat, amit igazán szeretsz! Tánc, tollas, kosár vagy tényleg olyan mozgásformát, amibe nem unsz bele, sőt, váltogathatod is! Először kezdj 20 perccel, és egy pár hétig tartsd meg ezt az időt, majd fokozatosan emelheted az edzésed idejét. Bicikli, lassú kocogás vagy aerobic. A lényeg, hogy élvezd! Sokan nem is gondolják, de egy kiadós, egész estés buli is tud igencsak izomlázat okozni, ha végigtáncoljuk.

A lényeg ne a kötelező tevékenység legyen, inkább a felhőtlen, laza kikapcsolódás, hiszen lételemünk a mozgás!

Brigi Facebook-oldala elérhető ITT.