Többször foglalkoztunk már azzal, legutóbb a napokban, hogy a boldogság tanulható (ITT), az örömszerzés és –adás képessége bizony bennünk van. Nem lehet „optimizmusfáról” szüretelni, nem lehet pozitív hozzáállást venni. Ezeket meg kell teremtenünk önmagunkban. A lifehack.org szerzője összegyűjtötte 18 boldog ember életének vezérfonalát, mellyel bizonyítja, hogy a saját jóllétünkért csak és kizárólag mi magunk vagyunk a felelősek.

1. A boldogság te magad vagy!

„Arra születtem, hogy minden helyzetben kiegyensúlyozott és vidám legyek! A szenvedéseink és a boldogtalanságunk nem eleve elrendelt, hanem a rossz hozzáállásunkból fakad.” (Martha Washington)

Az alkatilag vidám embereknek különleges képességük van arra, hogy felvillanyozzák a környezetüket is, még akkor is, ha adott helyzetben erre semmi okuk nem lenne. Ha alapvetően pozitív ember vagy, semmi és senki nem tud téged igazán mélyen és tartósan elkeseríteni.

2. A boldogság választás kérdése!

„Rajtam, és nem az eseményeken múlik, hogy boldog vagy boldogtalan leszek-e ma. Azt választom, hogy boldog leszek!” (Groucho Marx)

Ha nagy kihívás, komoly erőpróba elé állít az élet, kétféleképpen dönthetsz: vagy búnak ereszted a fejed, vagy erős és kiegyensúlyozott maradsz, hogy a pozitív attitűddel könnyebben leküzdhesd a nehézségeket.

3. A boldogság az önazonosságból fakad!

„Az a boldogság, ha a gondolataid, a mondataid és a cselekedeteid összhangban vannak egymással.” (Mahatma Gandhi)

A lélekkel foglalkozó szakemberek mindig azt mondják, akkor vagy kiegyensúlyozott, ha azt teszed, ami neked jó, komfortos, és nem foglalkozol mások véleményével, a környezeted – sokszor irreális – elvárásaival, mert ha kifelé élsz, elveszejted önmagad. (Lásd Jucus mai cikkét ITT!)

4. A boldogság a te felelősséged!

„Ne várd, hogy mások boldoggá tegyenek! Minden örömöt, ami ér, saját magad tudod megteremteni.” (Alice Walker)

Semmi sem elkeserítőbb, mint várni a boldogság „házhoz szállítását”. Miért? Mert ilyen szolgáltatás nem létezik. Döntsd el, hogy nem vársz tovább, hanem boldog leszel!

5. A boldogság nem más, mint folyamatos józanság!

„Nem lehetünk boldogok, ha folyton túlfűtöttek vagyunk. A boldogság nem folyamatos pezsgés, hanem rendezettség és harmónia.” (Thomas Merton)

Ha mindig azt hiszed, egyszer csak boldogabb leszel, mint most, az vezet a depresszióhoz. Törekedj a mindennapi rend kialakítására, a kiszámíthatóságra, lelki békére. Ez sokkal nagyobb megelégedéssel tölt majd el, mint a folyamatos „érzelmi bungee jumping”.

6. A boldogság nem az emlékeidben él!

„A boldogság első receptje: kerüld a múlton való merengést!” (Andre Maurois)

A kellemes emlékek felidézése örömmel tölt el egy ideig, de a jelen boldogság forrása a mában rejtőzik. A múltbéli szépségek felemlegetése nem tesz ma ugyanolyan elégedetté, mint rég, a mai napon teremtsd meg hát a mai nap boldogságát!

7. A boldogság fertőző!

„Aki boldog, másokat is boldoggá tesz.” (Anna Frank)

Tény: egy embertársadra villantott mosoly válaszmosolyt szül. A nevetés még erősebb inger: légy mosolygós, nevetős, akármerre mész, s a világ kivirágzik körülötted!

8. A boldogság ellensége az irigység!

„Boldognak lenni annyi, mint értékelni és szeretni azt, amink van, ahelyett, hogy azt néznénk, mink nincs.” (Woody Allen)

Ha mindig azzal foglalkozol, neked mid nincs és miért nincs, soha nem leszel boldog. Soha. A telhetetlenség, irigység, elégedetlenség önmagát termeli újra és újra, kizárva az öröm képességét és lehetőségét.

9. A boldogság nem a Facebook-on található!

„Minél több időt töltenek a Facebook-on, annál elégedetlenebbek az életükkel.” (Ethan Kross)

Ugye, nem gondolod, hogy minden agyonretusált, beállított fotó, eszetlen partikról szóló tudósítás és kép azt jelenti, hogy az ismerőseid élete véget nem érő fieszta? Ezek a képek csak annyit jelentenek, hogy valaki valamikor jól érezte magát, s ezt meg akarja osztani másokkal is. De két dokumentált „örömünnep” között azért ott vannak az egyszerű hétköznapok.

10. A boldogság ajándék. Fogadd el!

„Muszáj elfogadnom, hogy boldogabb vagyok, mint ahogy megérdemelném.” (Jane Austen)

Úgy érzed, nem érdemled meg, hogy boldog legyél? Úgy érzed, nem lehetsz önfeledt, mert semmi okod rá? Ugyan már! Örülj annak, ha elégedett vagy az életeddel, mert ez az érzés óriási ajándék. Nem lelkiismeret-furdalást kell érezned, hanem köszönetet és hálát.  

(Inspiráció: lifehack.org; fotó: freeimages.com)

(Az írás 2016. december 30-án jelent meg.)