Beköszöntött 2016 és ezzel együtt a kötelező újévi fogadalmak is megtörténtek. A következő hetekben várhatóan zsúfolásig megtelnek majd az edzőtermek, hogy aztán februárban csak a legelhivatottabb mozogni vágyók maradjanak. Merthogy sportolni elkezdeni könnyű, rendszeresen mozogni azonban sokkal nehezebb. 

Otthon vagy edzőteremben, egyedül vagy társaságban? Ez az első és legfontosabb kérdés. Ha tehetjük, mindenképpen legalább egy társat találjunk magunknak a sportoláshoz, hiszen ha esetleg lemondanánk az aznapi mozgásról mert éppen nyűgösek, fáradtak vagyunk és utáljuk az egész világot és benne saját magunkat, akkor lesz aki megfogja a kezünket és felvonszol minket a futópadra. 

Apropó, futópad. Otthon sokkal nehezebben veszi rá magát az ember arra, hogy betegyen egy aerobic DVD-t a lejátszóba, hiszen jönnek az örökös kifogások: még megiszom egy kávét, előbb betöltöm a mosást, gyorsan még felrakom az ebédet, jaj, kimosott a gép, akkor kiteregetek, jaj, megfőtt az ebéd, megebédelek. Szóval ha van rá keretünk, akkor vegyünk egy kondibérletet. És ha már ezzel a hadművelettel megvagyunk, akkor nincs más hátra, mint megszervezni tudatosan a mindennapjainkat, hogy el is menjünk oda. Energikusan, jó kedvvel, bőséggel.

1. Már előző este pakold bele a kis sporttáskádba a felszerelésedet, hogy reggel ne keljen ezzel szórakozni, hiszen már itt elbukhatjuk a napi sportolásunkat, ha mondjuk reggel elalszunk és rohanni kell a munkahelyünkre. Csak felveszed az előre bekészített táskát és már indulhat is a nap. Mintha suliba járnál!

2. Válaszd ki azt az időpontot, amikor el tudsz szabadulni akár csak egy fél órára! Ez a leginkább ebédszünetben valósítható meg, de ehhez az kell, hogy a konditerem közel legyen a munkahelyedhez, Te pedig ne kávézd el az időt a munkatársaiddal.

3. Gyorsan, hatékonyan. Ez az alapvetés a kezdetekben, hiszen viszonylag rövid idő alatt akarunk eredményeket elérni. Ennek pedig a legjobb módja az ha kardiózol, ez lehet futópadon való kocogás vagy spinning. Már napi 20-30 perc intenzív kardió-edzéssel csodákat tehetünk magunkkal, arról nem is beszélve, hogy olyan endorfin fog felszabadulni bennünk, hogy vonzani fog másnap is az edzőterem.

Nem olyan nehéz ez, hidd el és tényleg napi 20-30 perc már elég ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el. Ha pedig egy fárasztó nap után egy kis nyugira vágysz, akkor ne sütizni menj el a közeli cukrászdába, hanem mondjuk egy jóga órára. Ez is képes boldogságot és nyugalmat adni egy húzós nap után!

SZKE